Lulas Estufadas com Puré

Lulas Estufadas com Puré

1h 5m
·20 min preparação45 min cozedura·
4 pessoas
·Médio

Lulas tenras em molho de tomate e vinho branco, servidas com puré de batata cremoso. Um clássico de tasca e de cozinha caseira, sem complicações desnecessárias.

Preparação

  1. 1

    Seca bem as lulas e corta-as em argolas ou pedaços, se forem grandes. Refoga a cebola, o alho e o louro no azeite até a base ficar bem macia.

  2. 2

    Junta a polpa de tomate e o vinho branco. Deixa apurar 3 a 4 minutos antes de adicionar as lulas. Assim ganhas um molho mais fundo e menos aguado.

  3. 3

    Cozinha as lulas em lume brando, tapadas, durante 25 a 30 minutos. O segredo é ou cozinhar muito pouco ou o suficiente para amaciarem; aqui queremos a segunda opção.

  4. 4

    Entretanto, coze as batatas e faz um puré com leite, manteiga, sal e pimenta. Deve ficar liso e cremoso, sem estar líquido.

  5. 5

    Serve as lulas sobre ou ao lado do puré, com bastante molho por cima. Um toque de salsa picada no fim dá equilíbrio ao prato.

Informação Nutricional(por porção)

480kcal

Calorias

31g

Proteína

29g

Hidratos

25g

Gordura

3g

Fibra

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